Ebook "Al límite: aprende a identificar, comunicar y mantener tus límites"

¿Sientes que tus límites son constantemente ignorados o transgredidos? ¿Te cuesta expresar tus necesidades y defender tu bienestar? Si es así, este ebook es para ti.

Con esta guía aprenderás:

• Qué son los límites y por qué son esenciales para una vida sana: Desmontaremos mitos comunes sobre los límites y comprenderás su importancia para proteger tu espacio físico, emocional y mental.

• Los obstáculos que te impiden establecer límites: Identificaremos las barreras internas y externas que te dificultan poner límites.

• El momento adecuado para poner límites: Te guiaré para reconocer las situaciones en las que necesitas establecer límites para protegerte a ti mismo y a tus relaciones.

• El objetivo fundamental de los límites: Descubrirás que los límites no buscan controlar a los demás, sino cuidar de ti mismo y fomentar relaciones sanas y respetuosas.

• Estrategias para establecer límites: Aprenderás un paso a paso para comunicar tus límites de manera clara, asertiva y sin necesidad de caer en la imposición o la agresividad.

• Cómo mantener tus límites a pesar de la resistencia: Te brindaré herramientas para afrontar la resistencia que puedas encontrar al establecer tus límites y así mantenerlos firmes.

Ebook "Combatiendo mis Pensamientos"

¿Te sientes abrumado por pensamientos negativos que sabotean tu bienestar y autoestima?

En este libro encontrarás:

• La conexión entre pensamientos- emoción- conducta: Descifra cómo tus pensamientos influyen en tus emociones y cómo estas, a su vez, impactan en tu comportamiento.

• Una guía completa sobre las distorsiones cognitivas: Aprende a identificar los patrones de pensamiento erróneos que te impiden ver la realidad de manera objetiva y te generan emociones desagradables.

• Los requisitos esenciales para modificar tus pensamientos: Descubre las claves que necesitas tener en cuenta para que el cambio de tus pensamientos sea más eficaz.

• Estrategias efectivas para cambiar tus pensamientos: Explora técnicas como el cuestionamiento, la experimentación, el enfoque en lo positivo, el diálogo compasivo, entre otras, para reemplazar pensamientos negativos por otros más adaptativos y funcionales.

Guía "YO con YO"

Toma un momento para ti, para reconectar contigo mismo e iniciar el hermoso camino que es el conocerte.

En esta guía rápida, podrás

• Identificar tus valores: Reflexiona sobre aquello que realmente te importa y te motiva en la vida.

• Definir tus ideales y metas: Establece objetivos claros y alcanzables en diferentes ámbitos: personal, laboral y familiar.

• Visualizar tu futuro: Planifica a corto, mediano y largo plazo, creando una hoja de ruta hacia tus metas.

• Descubrir tus competencias: Reconoce tus fortalezas y habilidades que te permitirán alcanzar el éxito.

• Identificar áreas de mejora: Detecta aspectos en los que puedes trabajar para crecer personal y profesionalmente.

• Establecer límites sanos: Define claramente hasta dónde estás dispuesto a llegar en tus relaciones y en diferentes situaciones.

• Conectar con tus emociones: Aprende a reconocer y comprender algunas de tus emociones.

Podcast "Hola.Psico: por ti y para ti"

¿Buscas un espacio de reflexión y acompañamiento en tu proceso hacia la aceptación y el crecimiento personal?

Hola.Psico es el podcast que te ofrece episodios cortos y llenos de contenido sobre el bienestar emocional. Ahí te acompañaré a explorar temas como:

• Manejo de la ansiedad: Aprenderás estrategias para afrontar la ansiedad y el estrés de manera efectiva.

• Lidiar con las emociones difíciles: Desarrollarás herramientas para gestionar emociones como la tristeza, la ira y la frustración.

• Mejorar tu autoestima: Fortalecerás tu autoconfianza y aprenderás a valorarte a ti mismo.

• Superar la procrastinación: Descubrirás técnicas para vencer el "lo hago después" y alcanzar tus metas.

• Construir relaciones sanas: Aprenderás a comunicarte más asertivamente y a establecer vínculos más saludables.

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holapsico82@gmail.com